Si quieres iniciar un estilo de vida saludable es necesario hacer un limpieza profunda en tu cocina ya que existe una ley fundamental que dice que si un alimento esta a tu alcance, tarde o temprano lo comeras. Por lo tanto debes eliminar aquellos alimentos que NO formen parte de un alimentación saludable y reemplácelos con una variedad de alimentos ricos en nutrientes.
Entonces, ¿cómo saber qué alimentos deben irse y qué alimentos pueden quedarse?
facil:
Articulos de la despensa
Avena entera
Quinoa
Pasta integral
Mantequilla De Maní Natural
Nueces mixtas
Frijoles
Aceite de coco
Vinagre
Té verde
Entre otros
Articulos de la refrigeradora/Nevera
Carne extra magra
Pechugas de pollo
Salmón
Huevos
Claras de huevo
Al menos cuatro variedades de fruta.
Al menos cinco variedades de vegetales.
Filtro de agua
Patatas dulces
Para elaborar los platillos mas saludables y deliciosos también es necesario contar con ariculos de cocina tales como:
Buen juego de ollas y sartenes.
Buen juego de cuchillos
Espátula
Licuadora
Tetera
Báscula para pesar alimentos
Recipientes sellables para llevar comida.
Refrigerador pequeño para llevar las comidas al trabajo.
Botella de coctelera para bebidas y batidos.
Procesador de alimentos
¿Ahora, cuáles son los alimentos que debes evitar?
Articulos de despensa.
Papas fritas
Barritas de fruta o granola
Galletas regulares o bajas en grasa
Mantequilla de maní regular
Alimentos instantáneos como mezclas de pasteles y puré de papas
Migas de pan, crutones y otros productos de pan seco
Chocolates o dulces
Gaseosas
Galletas
Al menos 4 tipos de alcohol.
Articulos de la refrigeradora
Salsas.
Filetes jugosos o salchichas
Panes o bagels.
Comida para llevar o sobras de restaurante.
Cuenco grande de puré de patatas o pasta.
Margarina
Zumo de frutas
Gaseosa
Productos horneados
Comida congelada: pizza, nuggets..
Si tu cocina tiene mas alimentos pocos saludables sigue estos pasos:
Paso 1: Agarra una bolsa de compras extra grande.
Paso 2: Sin pensarlo, abre esa bolsa y con tu antebrazo, barre cada alimento ofensivo
desde su refrigerador, congelador y armarios.
Paso 3: Dile adiós a esta comida. puedes regalarla algun chico de los semáforos o simplemente votarla.
Paso 4: Anda a la tienda de comestibles de inmediato y recoja los alimentos mencionados anteriormente.